С любовью к себе: 7 шагов к здоровому сердцу

С любовью к себе: 7 шагов к здоровому сердцу

Главный кардиолог Тульской области Ирина Шестова делится советами для здоровья сердца:

Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь особенно опасны.
Ешьте с умом: больше рыбы, овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, меньше соли, жиров и сладкого. Каждый день примерно по 30% рациона — белки и жиры и 40% — углеводы.
Следите за весом — лишние килограммы перегружают сердце.
Двигайтесь каждый день: прогулка, плавание, велосипед или зарядка хотя бы 10 минут.
Контролируйте давление — при стабильном повышении или частых перепадах обращайтесь к врачу.
Проходите медосмотры — болезнь легче остановить на раннем этапе.
Берегите нервы — меньше стресса, больше хороших эмоций.

Если у вас есть заболевания сердца:
Регулярно наблюдайтесь у врача и выполняйте его рекомендации.
Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
Правильно питайтесь, высыпайтесь и находите время для отдыха.

Ваше сердце работает для вас без выходных — дарите ему заботу каждый день!