Как школьникам быстро вернуться к учебному режиму после праздников

Как школьникам быстро вернуться к учебному режиму после праздников

Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова рассказала, как помочь ребенку наладить привычный распорядок дня.

️ Никаких крайностей: возвращайтесь к учебному режиму постепенно.

️ Без суеты: ложиться спать и вставать лучше на 15-30 минут раньше, чтобы адаптироваться к расписанию.

️ Достаточный сон: школьникам важно спать не менее 7-9 часов в сутки.

️ Правильное питание: включайте в рацион ребенка больше фруктов, овощей и белковых продуктов. Избегайте избытка сахара, чая и кофе.

️ Маленькие шаги: начинайте домашнюю работу с самых простых задач, чтобы снизить уровень тревожности.

️Движение – жизнь: физнагрузки помогают лучше справляться со стрессом.