Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
На улице стоит жаркая погода.
На улице стоит жаркая погода.
Рекомендации по поведению в жару:
1. Соблюдать питьевой режим – пить жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше воду, несладкие морсы, минеральную воду, зеленый чай (необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды с осторожностью стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы);
2. Принимать теплую пищу небольшими порциями;
3. Избегать приема жирной и тяжелой пищи, сладких напитков;
4. Использовать кондиционеры, вентиляторы не снижая температуру воздуха ниже 23-25 С;
5. По возможности самые жаркие часы переждать в хорошо проветриваемом помещении;
6. Чаще принимать прохладный душ;
7. Ограничить интенсивные физические нагрузки;
8. Избегать резких перепадов температуры (резкое погружение в воду, выход из помещения с кондиционером на жару);
9. Отказаться от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина;
10. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее/вечернее время, когда спадет жара;
11. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;
12. В случае нахождения на жаре, работы на открытом воздухе необходимо:
• надеть головной убор, одежду из светлых натуральных «дышащих» тканей, открытую обувь,
• пить жидкость каждые 15 минут,
• увеличить количество перерывов в работе, чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении,
• избегать прямых солнечных лучей.
Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье.
Рекомендации по поведению в жару:
1. Соблюдать питьевой режим – пить жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше воду, несладкие морсы, минеральную воду, зеленый чай (необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды с осторожностью стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы);
2. Принимать теплую пищу небольшими порциями;
3. Избегать приема жирной и тяжелой пищи, сладких напитков;
4. Использовать кондиционеры, вентиляторы не снижая температуру воздуха ниже 23-25 С;
5. По возможности самые жаркие часы переждать в хорошо проветриваемом помещении;
6. Чаще принимать прохладный душ;
7. Ограничить интенсивные физические нагрузки;
8. Избегать резких перепадов температуры (резкое погружение в воду, выход из помещения с кондиционером на жару);
9. Отказаться от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина;
10. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее/вечернее время, когда спадет жара;
11. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;
12. В случае нахождения на жаре, работы на открытом воздухе необходимо:
• надеть головной убор, одежду из светлых натуральных «дышащих» тканей, открытую обувь,
• пить жидкость каждые 15 минут,
• увеличить количество перерывов в работе, чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении,
• избегать прямых солнечных лучей.
Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье.
11:07 13.06.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: