Без жёстких диет: как питаться правильно

Без жёстких диет: как питаться правильно

Новогодние праздники позади — самое время заняться своим рационом. Врач-диетолог Светлана Панькова советует подходить к питанию с разумной стратегией, а не с категоричными запретами.

Что действительно работает:
️ешьте медленно и следите за порциями — так легче вовремя почувствовать насыщение;
️делайте упор на белки и овощи;
️ майонез заменяйте йогуртом или оливковым маслом — вкус останется, калорий станет меньше;
️соблюдайте режим сна и приёмов пищи — недосып усиливает аппетит;
️ пейте воду в течение дня;
️ двигайтесь — даже 30 минут в день помогают держать вес под контролем.

Если есть хронические заболевания или сложности с весом, меняйте питание только после консультации с врачом.